社會情緒學習：打造班級的和諧與卓越

文／葉家楹 Sara
專業英語課程講師
師大吐司英語社團指導老師

自七月份拿到 SEL 師資認證以來，我深深體會到社會情緒學習 (SEL) 在教育上的重要性。SEL 不僅僅是一種教學方法，它更是一個寶貴的工具，能夠幫助學生在學校裡學會自我調節情緒、自我覺察管理和社交技能，不僅可以減少孩子的負面社交互動、提高學業成績，更可以為他們的未來生活做好準備。

SEL 在班級經營中的應用

SEL 最早由美國的 CASEL 提出，涵蓋五大核心能力：自我意識、自我管理、社會意識、人際關係和負責任的決策。例如「正念口說練習」就是 SEL 課程中一個關鍵的部分，透過此練習，學生可以學習以開放的心態不加評判地關注他人，全心投入當下，並真正地聆聽他人的言語、想法和情感，如此可以培養學生的同理心和理解，更可以加強有效溝通的能力。

學者 Jacqueline Norris 提到，班級經營包含與學生、空間、時間、教材有關的所有課室規劃，目的是為了提供學生更好的學習環境。而有效的班級經營，除了需要教師具備足夠的能力外，更重要的是建立一個正向、充滿支持的學習環境。這樣的環境能夠讓學生感受到安全感、歸屬感，並鼓勵他們勇於嘗試和學習。

在班級中實施 SEL 的方式

1. 創造團體歸屬感：透過不同的破冰活動 (ice-breaker)，幫助學生相互認識、同理彼此，建立班級的歸屬感。
2. 每日聚會時光：設立固定的一段時間，一起做呼吸練習，並讓學生個別分享自己的想法和感受，學會相互尊重和聆聽，不帶任何批判，因為每一個人的感受都值得被尊重。
3. 角色扮演：透過模擬不同情境（無論是學校、家庭、同儕、學習等），幫助學生練習在不同狀況下如何化解衝突，並找到解決方法。
4. 接納情緒：教導學生辨認和管理自己的情緒，並透過故事案例分享，學習如何同理他人的情緒。

SEL 的影響：轉化學習環境與塑造未來

當我們深入了解 SEL，我們會發現它不只是一套技能、策略或是教案，而是一種生活方式，以及一種全人教育的哲學。SEL  所代表的不僅僅只是學校課程的內容，更是孩子每天生活中重要的一部分。

因為學校教育的目的不只是教授知識，更重要的是培養學生的品格、價值觀和人生視野。SEL 能夠幫助學生準備好面對未來的挑戰。當孩子長大後進入社會，他們需要的不只是知識，還有解決問題、與人合作、自我調節和情緒管理等技能，SEL 就是提供這些必要技能的關鍵。就以覺察自我為例，不僅僅可以認識和同理自我任何情緒的產生，更是了解自我優點、弱點和興趣等的方式。當學生真正認識自己，他們才更有可能找出適合自己的職業生涯發展和生活規劃。

SEL 的深入應用

記得有位學生上課時，因為需要跟同學討論彼此想法，經常容易與同學發生衝突。我特意挑了某次上課時間進行正念口說教案 (Mindful Speaking) 的分享。學生會發現到原來自己講的話不一定能被他人完全理解，接著進一步學習該用何種方式讓雙方更能同理彼此。他開始認識到自己的情緒反應，並學會如何適當地表達自己的情感。透過討論問題、角色扮演和情境模擬，他學會在衝突中如何保持冷靜、傾聽對方的想法，並尋找共同的解決方法。經過一段時間，他的社交互動變得更加和諧，並在班級中建立起更多真誠的友誼！現在就讓我來分享這個實用的教案。

◎ 課程學習目標：

學生將能夠透過正念口說教案 (Mindful Speaking) 理解並溝通，並在與他人交談時練習使用 THINK 準則，可以更輕鬆地表達善意和關懷，還可以與合作夥伴一起練習用心傾聽。

◎ 所需物品：

◎ 教學步驟：

1. 讓孩子們坐著圍成一圈。

2. 老師問：「彼此交談時，最重要的是什麼？」  (What is the most important thing when we talk with each other?)，讓孩子自由分享，並告訴他們，傾聽別人的意見是一項非常重要的技能。

3. 帶著孩子做呼吸練習（閉上眼睛或低頭看著地面，開始長吸長吐或一吸二吐，重複五次），慢慢地讓他們進入一個安靜的狀態，並引導全班聆聽窗外的聲音：「試試看你能否保持靜止並聽到窗外的聲音。」幾分鐘後，再讓學生慢慢睜開眼睛，問：「你留意到什麼聲音呢？聆聽並專注於某種聲音的感覺如何？」(What did you notice? How did you feel when listening and focusing on the sounds?) 告訴孩子們，當與別人交談時，我們常常會先考慮自身的反應，而不是真正用心傾聽對方的想法。

4. 讓學生兩兩做配對練習 (pair practice)，一個人作為發言者，另一人作為傾聽者，盡可能保持安靜。請發言者分享自己喜愛的人事物，計時一分鐘。一分鐘後響鈴，讓學生交換角色，重複一樣的練習。

5. 接著讓孩子重新坐回一個大圓，討論以下問題：
– How do you feel when someone listens to you with kind attention?
當有人善意地傾聽你說話時是什麼感覺？
– Why is it important to listen to others? 為什麼傾聽別人很重要？
– Why should we reflect carefully on our thoughts before we speak?
為什麼我們在說話之前應該仔細思考自己的想法？

6. 把 THINK 準則圖像海報投影到黑板上，告訴孩子說話之前要「思考」，解釋大寫 THINK 代表的每個單字：
T = True 是真的嗎？ (Is it True?)  
H = Helpful 有幫助嗎？ (Is it Helpful?) 
I =  Inspiring 是否鼓舞人心？ (Is it Inspiring?) 
N = Necessary 有必要嗎？ (Is it Necessary?) 
K =  Kind 友善嗎？ (Is it Kind?)

7. 播放影片 I Am a Good Listener，讓學生討論下列問題，五分鐘後坐回大圓圈分享：
– What happened to the beaver? What made him unable to talk?
海狸發生什麼事？ 是什麼造成他無法說話？
– Who helped him learn to listen? 誰幫助他學會聆聽？  
– Have you ever not listened to other’s advice? 你曾經有不聽別人忠告的時候嗎？
– Who are good and helpful characters in the video?  影片裡誰是對海狸有幫助的角色？
在討論期間，老師可逐組聆聽討論內容並給予孩子建議，除了可以管理秩序外，更能了解孩子們是否理解正念聆聽的真義。

8. 讓孩子圍成一圈做呼吸練習，讓他們回歸安靜狀態後再開始各組分享。各組分享完，開放一到兩組提供意見。如果有比較害羞的組別，老師可以用問問題的方式引導表達，在孩子給意見的時候，請提醒他們記得 THINK 法則。

結語

SEL 在班級經營與學生發展上扮演著不可或缺的角色。首先，任何班級都會遇到學生行為問題，像是上課搗亂或是起爭執。透過 SEL 教學策略，例如呼吸練習、覺察討論練習，我們可以幫助學生進入穩定的學習狀態。此外，當學生感知到老師真正關心他們的需求，即便是最調皮的孩子也會漸漸地投入課程、願意合作。這就是 SEL 的力量，它不只是一種教學技巧，更是一種與學生建立深厚聯繫的方式。

每位教育者都應該認識到 SEL 教育的價值，並致力於實行，以確保每位學生都能從中獲益，因為在長遠的發展上，SEL 不僅能讓學生在學校裡學得更好，更能夠培養他們的社交技能和情感管理能力，讓他們在日後面對人生的各種挑戰時都能自信應對，成為奠定學生未來成功基石的必要工具。

^{封面圖片來源：https://www.pexels.com/zh-tw/photo/3-5211446/}