幽默，是孩子面對世界的一種溫柔力量
文／梁蓓禎
國際心教育實驗教育機構執行長
有一次看見班上一個孩子在操場上奔跑，本來遙遙領先卻突然跌倒，看著其他同學陸續超越他，就這樣錯失第一名的寶座。後來同學紛紛替他抱不平，語氣中透露許多惋惜，我本來也以為孩子會難過，但這個孩子居然說：「我感受到大地的母親在呼喚我，所以我就趴下去親吻她了。」大家先是愣了一下，後來就笑成一團。我在旁邊目睹了整起事件，真的是打從內心佩服這個孩子強大的心理素質，對失之交臂的冠軍獎牌，居然可以用一句話，雲淡風輕地翻過那一頁。
能面對如此挫折的孩子，內心一定很強韌。我想這就是幽默感的力量，是一種強大的韌性，能夠讓孩子接住負面的情緒，再次彈回正常跑道。近年來，培養孩子的「挫折容忍度」成為教育現場重要的議題之一。我們也常聽見「抗壓性」或「心理韌性 (resilience)」等說法，指的是個體在面對挑戰、挫折、壓力時，免於行為失常的能力，也就是經得起打擊的能力、能夠適應與恢復的能力。人生不如意事十之八九，在孩子的成長過程中，勢必需要學習面對挫折、不順心，這種能力並非與生俱來，而是需要被訓練和引導的。
而幽默感正是這個能夠面對挫敗的心理氣墊。當孩子能用幽默感化解尷尬、承接壓力，甚至是面對挫敗，就是讓自己的心理多了一層防護網，讓他們能接住負面情緒，保護自我價值感，更能讓孩子知道：我不用保持完美，我依舊是值得被愛的，而且每一天都是新的改變契機。
從腦科學的角度來看，幽默會啟動大腦中的獎賞系統，釋放多巴胺與內啡肽等令人愉悅的神經傳導物質，這不只讓人快樂，也有助於穩定情緒、降低焦慮，也會抑制壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌，讓人進入一種更穩定的心理狀態。根據美國心理學會 (APA) 的報告，適度的「自我增強型幽默 (self-enhancing humor)」與「親社會幽默 (affiliative humor)」能顯著提升青少年與成人的情緒穩定度與人際關係品質。這些研究提醒著我們：幽默不是一種天份，而是可以培養和發展的心理能力，也是一種心理韌性的外在表現。
幽默感是開心，是與挑戰共舞的智慧
我們對於幽默感的第一直覺就是「讓人發笑」。幽默感當然不能缺少創意，也需要觀察力，才能在荒謬處發現趣味。有時必須跳脫固有思維，扭轉視野角度去思考，才能在轉個彎後，發現路更廣。打破慣性思維，讓孩子成為美好的開路者，即使面對失誤，也能用輕鬆的方式面對調整。沒有過不去的難關，沒有無法改變的錯誤，充滿創意的幽默感，就能重新整隊再出發。
幽默感是貼心，是善意的橋樑
有些人以為幽默是搞笑，還有些人自以為幽默是透過「取笑」、「諷刺」來表現，所以可能為了博取關注或笑聲，會嘲諷、詆毀他人，甚至是透過自我貶低來換取別人的認同。或許當下能夠得到笑聲，但被嘲諷的人卻不開心，甚至當嘲諷對象是自己時，還要偽裝看得開，但之後卻一個人獨自難過。
真正的幽默，是不傷害別人、也不貶低自己，因為幽默感不應該建立在摧毀任何一個人的價值上。即使有人說過最高級的幽默是自嘲，但那樣的自嘲也是奠基在健康的自我價值上，能夠自我接納、理解，願意接受不完美。健康的幽默感是源自於一種保護大家的心，這樣的孩子能在人際互動中帶來更多的溫暖，讓人想要靠近。
幽默感是放心，是內在的彈性
富有幽默感也表示孩子具備情緒的彈性，可以接受突如其來的改變，也可以回應生活中的不如意。這樣的自我調解能力幫助孩子接受非預期的結果，以一種更積極正向的方式面對。同時也表現出抗壓性，生活中不見得從此不再有壓力，而是能夠承載更多。當孩子具備幽默感，其實是許多美好品格的累積，即使未來仍會面對不同的挑戰，他已經為自己準備好保護措施，可以勇敢往前。
在諮商技巧中會提到「重新框架 (reframing)」，也就是以一種新的視野來解讀所遇到的問題。這麼做能夠打破鑽牛角尖的思維，也能夠感受到更多正向的力量，而產生更多元的解套方案。這和幽默感的本質如出一轍，幽默感其實就是一種「重新框架」的能力。
曾經聽過一個故事：有位老媽媽，她的兩個兒子一個賣傘、一個賣冰，每當出大太陽時，老媽媽就擔心賣傘的兒子沒有生意，但是當下大雨時，又擔心賣冰的兒子會餓肚子。於是不管天氣好壞，老媽媽總是在擔心之中度過。其實如果將這個情形「重新框架」，以不同的視角解讀，大太陽時除了為賣冰的兒子開心之外，賣傘的兒子不也能夠推出「陽傘」來遮陽，反之亦然。只要轉個念，很多先前沒有想到的美好體驗就會發生。
所以與其教導孩子不要難過，不如陪伴孩子練習轉念的功力。幽默感就是這種溫柔又生活化的「重新框架」，幫助孩子把出糗看成趣事、把失誤看成學習、把難關看成挑戰。當我們以幽默的方式重新解讀，久而久之會內化成為孩子的思維習慣，以後面對各種挑戰時都能更得心應手。
孩子就是大人的翻版，要訓練孩子的幽默感，父母親絕對需要以身作則：
1. 大人先示範，用幽默看待自己的小錯誤
當你忘了帶東西，不要急著責備自己，可以笑著跟孩子說：「我的頭腦還在開機中。」並且讓孩子有機會提醒你要帶的物品，創造他們的成就感。
2. 以輕鬆語氣回應孩子的失誤
當孩子打翻東西時，先別急躁地責罵，可以說：「看來桌子比你還想喝牛奶。」讓孩子知道失誤也是生活的一部分。
3. 創造家庭中的「幽默時光」
每天問孩子：「今天有什麼讓你笑出來的事嗎？」或是一起看喜劇、講冷笑話。不管好不好笑，至少開始嘗試讓幽默成為家庭的共同語言，就是很好的第一步。
4. 允許孩子自嘲，但留意語氣表達與情緒
當孩子說：「我超爛的！」這句話的時候，要分辨是輕鬆的玩笑話，還是情緒低落地自怨自艾。前者可以鼓勵，後者則需要陪伴。也要幫助孩子用一些詞語取代負面的詞彙，例如當孩子說話表達不清楚時，可以說「這是我獨創的新語言」；孩子寫字不夠工整時，可以說「我的字跡很藝術」。
5. 引導孩子說出「另一種角度」的版本
當孩子拿出分數不高的考卷，可以告訴他們：「這次考試寫錯了，不過你比上次更接近正確答案了！」幫助他練習重新框架，練習用幽默感來保護自己的心。每件事都是中性的，不會只有壞的一面，世界上也沒有十全十美的人，不要只看自己的缺點。幫助孩子明白自我價值是不會改變的，在成長過程中的起起伏伏都是必經之路。
幽默不是否定負面的情緒，而是提供另一個情緒選擇。而讓孩子知道大人也會出糗，也正在學習幽默感，可以讓孩子更加放鬆與釋懷。所以當親子一起練習幽默感，許多歡笑與美好的經驗就與幽默感產生連結，這些快樂的回憶就會強化孩子的幽默能力。
我們無法替孩子事先填平所有人生的坑洞，但可以陪他練習一種「跌倒後再站起來」的能力。幽默感讓孩子在錯誤中仍保有自信，在不平順中仍保有溫柔。陪孩子一起面對，讓他知道如何自我修復，更能看見不完美中的價值。這道幽默的魔法，不只是讓孩子獲得快樂，更是幫助他發展出韌性的溫柔力量，不管未來遇到什麼樣的挑戰，都能積極正向面對。
